귤껍질 표면처럼 피부에 자라나는 울퉁불퉁한 지방덩어리는 매끈한 라인을 무너뜨리고 한번 생기면 제거하기 어려워 많은 사람들에게 골칫거리입니다.
주로 복부, 엉덩이, 허벅지에 나타나며 남성보다 여성이 더 많이 나타납니다.
피부에 따라 마른 사람도 나타나기 때문에 단순히 살이 찌고 비만이 되는 것은 아니다.
그래서 제대로 개선하기 위해서는 본질적인 이유를 알아야 하고, 셀룰라이트를 유형별로 없애는 방법을 알려드리겠습니다.
셀룰라이트 없애는 방법을 찾고 계시다면, 운동을 했는데 잘 안 되는 것 같다면 오늘의 포스팅을 따라해보세요!
지방, 체액, 노폐물 등이 결합된 형태로 체내 순환이 원활하지 않을 때 주로 발생하며, 평소 생활습관이 원인인 경우가 대부분입니다.
1. 장시간 서 있기 직업상 장시간 서 있거나 서 있어야 하는 경우 다리가 부어 있을 수 있습니다.
장시간 서 있으면 혈액순환이 잘 안되어 셀룰라이트가 생긴다 2. 스타킹 스타킹을 신으면 체내 순환이 원활하지 않아 셀룰라이트가 늘어나게 되는데 이 두가지가 가장 흔한 원인이다.
이 습관의 이유. (1) 셀룰라이트 제거 방법 중 가장 대표적인 운동 중 하나인 운동 둔근교!
둔근운동은 지방제거, 코어강화, 신체 밸런스 개선에 도움을 주어 전체적인 라인을 개선할 수 있는 핵심 운동 중 하나입니다.
다리를 골반 너비로 벌리고 무릎을 구부린 상태로 바닥에 등을 대고 눕습니다.
복근에 힘을 주고 엉덩이를 들어올려 발바닥으로 엉덩이를 지탱한다.
낮추고 원래 위치로 돌아갑니다.
총 6회 반복한다.
+ 더 높은 난이도로 플레이하고 싶다면!
위와 같이 발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리거나 한쪽 다리를 반대쪽 허벅지에 놓고 다른 쪽 다리를 계속 사용하십시오. (2) 폼롤러를 통한 전방/후방 측면/내측 스트레칭은 근막 근육을 냉각 및 이완시키고 결절을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 합니다.
몇 분 동안 고르게 굴리고 마사지하십시오. 힌트. 지지를 위해 팔에 체중을 싣는 대신 폼롤러에 압력을 가하여 폼롤러가 적절하고 깊게 풀어지도록 합니다.
또한 한 곳에 너무 오래 집중하지 말고 균형 있게 고르게 한다.
(3) 식품 마지막으로 셀룰라이트 제거에 도움이 되는 식품을 소개하겠습니다!
1. 버섯 버섯은 지방 흡수를 억제하고 셀룰라이트를 분해하는 데 도움을 줍니다.
2. 녹차 녹차에 함유된 카테킨 성분은 피부 탄력에 필요한 콜라겐의 분해를 막고 노폐물 배출을 돕는다.
삼. 아스파라거스는 혈액순환과 해독에 도움을 줍니다.
4. 파인애플에는 비타민 A, B, C 및 기타 영양소가 풍부하여 붓기를 줄이고 몸 전체의 원활한 순환을 촉진할 수 있습니다.
성취에 유익한 운동/스트레칭/음식의 종류를 소개합니다.
요컨대 핵심은 몸의 순환을 원활하게 하려는 것입니다.
사실 셀룰라이트를 없애는 방법은 대체로 깨끗하고 규칙적인 식습관과 적절한 운동입니다.
, 현대인의 특성상 많은 분들의 식습관과 생활환경이 불규칙하고 잘못된 부분이 있어 많은 분들이 고민하고 계시리라 생각됩니다.
관심을 갖고 시간을 갖고 스트레칭과 건강한 식습관을 통해 시작하시길 바랍니다!
안녕히 계십시오. 매끄러운 선을 갖게 될 것입니다.
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