허브 혜택
허브 스트레스 해소, 정신 안정, 활력, 두통, 피로 회복, 기억력 향상, 불면증 도움, 정화 효과 등 다양한 효능이 있는 자연이 주는 선물입니다.
그것은 말한다.
오늘은 허브를 효과적으로 섭취하는 방법과 허브차와 에센셜 오일을 효과적으로 활용하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
약초를 효과적으로 흡수하는 방법
마시다
가장 쉬운 방법은 “마시는 것”입니다.
마시면 한방성분이 몸에 직접 흡수되기 때문에 약리작용이 탁월하다.
특히 허브티는 예전부터 커피숍에서 쉽게 찾아볼 수 있는 친근한 음료였습니다.
쉽게 마실 수 있는 팅크나 알약은 유럽과 미국에서도 판매됩니다.
유럽에서도 에센셜 오일 몇 방울을 알약에 넣어 복용합니다.
사용
에센셜 오일이 아로마테라피에서 더 일반적으로 사용되면서 레시피를 “적용”하는 것도 친숙한 방법이 되었습니다.
적용할 수 있는 천연 의약품에는 시중에서 판매되는 에센셜 오일과 혼합된 오일과 에센셜 오일을 함유한 크림 및 밤이 있습니다.
몸에 바르면 경피흡수라고 하며 에센셜 오일의 성분이 피부를 뚫고 혈류로 들어가 그 효과를 발휘합니다.
효과를 보고자 하는 에센셜 오일을 선택하여 베이스 오일과 혼합하여 나만의 마사지 오일을 만드는 것을 추천합니다.
자신만의 목욕 제품을 만들 수도 있습니다.
향을 맡다
“냄새 맡는 향기”는 식물 화합물을 흡수하는 가장 효과적인 방법 중 하나이며 우리의 마음과 몸에 큰 영향을 미칩니다.
에센셜 오일의 향기가 코에 들어가면 향기 성분인 작은 분자가 코의 후각 세포에 포착되어 전기 신호로 뇌에 보내집니다.
이 전기 신호는 자율신경과 호르몬 분비를 관장하는 뇌의 시상하부로 전달되어 진정 및 최음제와 같은 생리적 활동을 유발합니다.
마사지하는 동안 에센셜 오일의 향기를 맡거나, 예를 들어 아로마 포트로 뜨거운 물에 붓고 뜨거운 증기의 향기를 맡을 수 있습니다.
식물의 힘을 흡수하는 다양한 형태
허브티란?
허브차는 일반적으로 식물의 말린 잎, 꽃, 뿌리를 잘게 다져 뜨거운 물에 우려내어 만든 것으로, 프랑스에서는 티산(tisan)이라고 합니다.
허브티를 마실 때 수용성 활성 성분을 섭취할 수 있습니다.
효능: 차로 직접 마시기 때문에 허브의 유효성분과 비타민, 미네랄을 쉽게 흡수할 수 있습니다.
팅크란?
허브를 알코올이나 글리세린에 담가 성분을 빼낸 액체를 말하며 프랑스어로 테인튀르메레(teinture-mere)라고 한다.
수용성 및 지용성의 두 성분을 추출할 수 있습니다.
효능 ㅣ 팅크는 정해진 양을 찬물이나 뜨거운 물에 타서 드시면 되어 복용이 간편합니다.
태블릿이란 무엇입니까?
약초 성분을 특정 형태로 압축하여 간편하게 섭취할 수 있도록 한 것으로, 식이보충제와 같은 정제가 그 예이다.
젤 캡에 캡슐화 된 식물성 기름도 있습니다.
장점 ㅣ 맛에 관계없이 가장 간편하게 섭취할 수 있는 방법입니다.
에센셜 오일이란 무엇입니까?
에센셜 오일은 아로마테라피라는 이름으로 판매됩니다.
성분은 증기 증류 또는 압축에 의해 추출됩니다.
오일이기 때문에 지용성 활성 성분을 흡수할 수 있습니다.
같은 식물을 사용해도 허브티의 부위가 다르고 그때그때 효능도 다르다.
장점: 유통기한이 길어 마사지, 방향제 등 다양한 용도로 사용됩니다.
허브차를 효과적으로 마시는 방법
주전자를 사용하여
스트레이너로 찻주전자를 가열하고 말린 허브를 추가합니다.
허브의 표준 양은 물 200ml당 1큰술입니다.
여러 허브를 섞을 때 허브의 총량은 기준량입니다.
뜨거운 물을 붓고 뚜껑을 닫고 10~12분간 그대로 둡니다.
이 방법을 “인퓨전”이라고 하며 식물의 잎이나 꽃잎을 우려내어 우려내는 허브티의 경우 냄비에 담아서 드시면 좋습니다.
끓이거나 끓이지 않고 유효 성분을 충분히 추출합니다.
이것은 가장 대중적이고 쉬운 추출 방법입니다.
냄비로
냄비에 물과 말린 허브를 데웁니다.
끓지 않도록 온도를 유지하면서 5~10분 정도 익혀주세요. 그리고 차 여과기로 유리에 붓습니다.
냄비에 끓이는 방법을 “달이기”라고 하며 식물 뿌리가 있는 허브차에 적합합니다.
달인과 같이 걸쭉한 성분을 추출하고 싶을 때도 좋다.
물에 끓이다
말린 허브를 상온의 물에 넣고 뚜껑을 덮고 6~8시간 동안 담급니다.
일부 허브는 적합하지 않지만 이 방법은 발레리안과 감초에도 효과적입니다.
신선한 허브와 함께
건조되지 않은 신선한 허브를 가열된 냄비에 넣고 뜨거운 물을 붓습니다.
뚜껑을 덮고 3분정도 뜸을 들인다.
잔을 따라 상큼한 향을 즐겨보세요. 그러나 말린 나물에는 유효성분이 응축되어 있기 때문에 약효를 얻고자 한다면 말린 나물을 사용하는 것이 좋다.
에센셜 오일을 효과적으로 사용하는 방법
좋은 품질을 선택하십시오
최근에는 가격과 품질이 매우 다양하여 엄선된 매장 등 여러 곳에서 아로마 오일을 판매하고 있습니다.
가능하면 학명, 원산지, 추출 방법이 포함된 제품을 선택하십시오. 피부에 사용할 때는 각별히 주의하세요.
마사지용 베이스 오일과 혼합
대부분의 에센셜 오일은 단독으로 피부에 바르기에 적합하지 않으며 일반적으로 식물성 오일에 에센셜 오일을 몇 방울 첨가하여 마사지용 베이스 오일로 사용합니다.
베이스 오일의 블렌딩 방법 및 종류로는 호호바 오일, 아르간 오일, 모링가 오일, 스위트 아몬드 오일, 살구씨 오일 등이 있습니다.
아로마 냄비로 연기
아로마 포트는 인센스 스틱을 태우는 가장 좋은 방법입니다.
그릇에 물을 채우고 원하는 에센셜 오일 몇 방울을 떨어뜨린 다음 아래에서 위로 가열합니다.
아로마 포트가 없다면 싱크대에 뜨거운 물을 붓고 에센셜 오일을 떨어뜨리기만 하면 스팀으로 향을 즐길 수 있습니다.
욕실에서 사용
천연소금에 에센셜 오일을 떨어뜨려 골고루 섞은 후 욕조에 넣으면 나만의 향이 나는 소금이 됩니다.
몸이 소금 성분에 의해 추가로 따뜻해지기 때문에 하나의 돌로 두 마리의 새를 죽입니다.
에센셜 오일을 목욕물에 직접 첨가할 때는 서로 분리되어 잘 섞이지 않으므로 주의하십시오.
직접 바르거나 음용하는 경우 주의하십시오.
라벤더, 티트리 등 일부 에센셜 오일은 품질이 좋으면 베이스 오일과 섞지 않고 피부에 직접 발라도 되지만, 피부에 맞지 않다고 판단되면 즉시 중단한다.
앞서 언급한 바와 같이 유럽의 약초 약국에서는 때때로 에센셜 오일을 “마실” 수 있도록 처방합니다.
약 없이 건강을 유지하는 자연의학, 모리타 아츠코