니체의 유명한 말이에요 하지만 여기에 그렇지 않은 사람들이 있습니다.
자꾸만 바라지 않던 기억이 나고 이로 인해 괴로워하시는 분들이에요.
외상 후 스트레스 장애(Posttraumatic stress disorder), 줄여서 PTSD를 가지고 있는 경우입니다.
오늘은 PTSD의 원인과 특징, 그리고 치료에 대해 이야기를 하도록 하겠습니다.
외상 후 스트레스의 원인으로 이름에서 알 수 있듯이 개인이 감당하기 어려운 사건이 원인이 됩니다
이러한사건은죽음(자연사는적용되지않습니다),심각한신체적,정신적장애에직접노출되거나단순히목격만해도발생할수있습니다.
그래서 무서운 사고가 나면 부모님들은 무의식적으로 아이들이 현장을 보지 못하도록 눈을 가리고 있는 것 같습니다.
다만, 특수한 직군을 제외한 사람은 PTSD를 일으키는 충격적인 경험이 친숙하지 않다고 생각하고 있다는 것은 오해입니다.
왜냐하면 일상적으로는 흔히 일어나는 자동차 사고부터 각종 범죄 등이 있기 때문입니다.
PTSD의 특징은 몇 개월에서 몇 년, 심지어 수십 년 동안 지속될 수 있으며 발생 원인이 되는 사건 후 몇 개월 또는 몇 년 후에 발생할 수 있다는 것입니다.
외상 후 스트레스 장애가 있는 분은 다음의 5가지 일반적인 특징을 볼 수 있습니다.
외상 후 스트레스 장애 특징 1
해당 사건과 관련된 단서 또는 상황을 회피할 수 있습니다.
특히 성과 관련된 피해를 입은 분들은 마을을 피해 다니는 행동을 보입니다.
참전군인의 경우 전우회나 전쟁 관련 영화나 기사를 보기 어려워 피할 수 있습니다
2
그때 기억이 계속 나네요 이를플래시백,침습적기억이라고해서그증상이반복되는악몽의형태로나타납니다.
아무리 개인이 원하지 않아도 계속 생각나기 때문에 머릿속으로 반복해서 해당 기억을 경험하고 있다고 생각하시면 됩니다.
3
부정적인 생각과 정서를 계속 경험하게 됩니다.
다른 사람으로부터 분리되거나 다른 사람과 소원해지는 것처럼 느껴져 일반적으로 대인관계를 맺기가 어렵습니다.
4
경계가 지나고, 이와 동시에 높은 각성 상태가 될 수가 있습니다.
이로 인해 수면 또는 집중에 어려움을 겪게 됩니다.
분노를 폭발시키는 경우도 있고, 갑작스런 소음에 깜짝 놀랄만한 과장된 반응을 보이기도 합니다.
5
마치 감정이 메말라 버린 느낌이에요. 가장 대표적인 예는 사랑 같은 감정을 느끼는 능력이 떨어지는 것이 특징입니다.
그럼 이런 PTSD의 특징은 어떤 사람이 알기 쉬운 것일까 요?
▲외상 스트레스의 취약성=실제로 소수의 사람만이 외상 후 스트레스 장애를 경험합니다.
대부분의 사람들은 충격적인 사건의 경험이 있어도 회복의 탄력성이 있기 때문에 자연스럽게 회복하거나 가벼운 증상으로 지속되는 경우가 많습니다만.
중증 이상이 되는 경우는 어릴 때 경험한 정신적 상처가 있을 때, 주변의 정서적 지지가 부족할 때, 충격적인 사건에 대한 적절한 대응이 부족할 때, 정신과 질환에 취약한 유전적 특성을 지닐 때 등입니다.
사회적 지지는 치료의 중요한 요소 중 하나입니다.
치료방법이자 가장 확실하고 효과적인 방법인 동시에 반드시 전제되어야 할 것은 전문가의 손에서 정확한 진료를 통한 치료가 필수적입니다.
이 외상 후 스트레스 장애로 고통 받는 분들은 충격적인 사건을 겪은 분들이기 때문에 가장 먼저 정서적인 지지를 주어야 합니다.
동시에 그 사건에 대해 치료적인 대화를 나눌 수 있도록 용기를 주고, 상황을 잘 극복할 수 있도록 도와야 합니다.
그 중에서도 인지행동치료로 불안감을 낮은 단계부터 천천히 재실험하여 해소하는 방법을 시행하기도 합니다.
또한 이완 등 스트레스 관리 기술 등의 적응법도 있습니다.
이외에도 외상 후 스트레스 장애에는 정신역동적 치료, 행동치료, 최면요법 등이 활용되고 있으며 필요할 경우 약물치료도 병행할 수 있습니다.
이것은 단순히 치료의 의미가 아니라 통증으로부터 벗어나는 훈련 과정이라고 생각하면 거부감이 적게 느껴질 수 있습니다.
전문가와 함께 이겨내세요.
분명한 점은 혼자 참는 것은 절대 추천하고 싶지 않습니다.
사회적 지지와 평소 대인관계가 좋은 사람일수록 예후가 좋기 때문입니다.
아무리 치료라고 해도 정신 건강은 치료자와 환자 사이의 라포 형성이 중요합니다.
따라서 혼자만의 고통에서 벗어나 전문가를 찾아보시길 적극 추천합니다.
아무쪼록 빠른 시일 내에 있을 외상 후 스트레스의 고통으로부터 자유로워지기를 바라고 있습니다.