카페인이나 약물 부작용 없이 대부분의 경우 뇌는 생각과 감정에 의해 깨어나고, 불면증은 분노로 인해 화면이 흐려지는 것은 말할 것도 없고 과도한 생각으로 깨어나면 뇌가 불면증에 시달립니다.
“수면제를 먹어도 잠이 안 와요. 다음날 몸도 많이 피곤하고 정신도 맑지 않고 또 멍해지기 힘들었어요. 그런데 수면제를 안 먹으니까. , 하루 종일 잠을 못 잤어요. 어떻게 해야 할까요?” 이렇게 불면증이 처음 나타났을 때 문제를 해결하기 위해 수면제를 선택하기 쉽지만 응급 상황은 즉시 소멸되고 많은 환자들이 찾는다.
수면제의 부작용이나 내약성 때문에 수면제 복용을 중단하기 어렵고 금단 증상을 겪는다.
수면제나 항우울제 등의 정신과 약물 단독으로 불면증을 해소하는 과정은 초기 단기간에 잘 이해되지 않지만 시간이 지나면서 그로 인한 부작용, 내성, 의존성, 금단증상 등을 고려할 때 현명한 선택인지 의심스럽다.
불면증에 수면제나 항우울제를 사용하는 것은 뇌의 정상적인 기능을 억제하여 진정 및 안정 효과가 있는 수면을 유도하는 방법이다.
따라서 대부분 뇌의 중추신경계와 뇌의 신경전달물질 분비를 조절하는 약물이다.
그러나 이러한 약물은 불면증 자체의 원인을 개선하지 않습니다.
어떤 이유로 뇌의 각성이 높아진 경우 뇌의 중추신경계의 정상적인 기능을 억제하여 일시적으로 수면을 유도하는 효과. “잠이 안 와”라며 불면증을 호소한다면 수면제나 항우울제를 치료 옵션으로 삼고 있는 것이지만, 많은 경우 그것은 임시방편이고 잘못된 선택이다.
근본적인 원인 자체를 고려하지 않고 약물로 뇌를 제어하는 방법입니다.
그러나 해당 약물에 대한 내성이 생기면 기존 용량이 잘 듣지 않고 약물을 줄이거나 중단하려는 시도가 약물절벽 현상으로 인한 금단증상과 부작용을 악화시키는 경우가 많다.
이 경우 불면증의 원인이 뇌종양이나 과도한 카페인 섭취, 중추신경계 흥분제에 의한 약물 부작용이 아닌 경우에는 신경쇠약이나 전신피로인자에 대한 치료 강화를 고려할 필요가 있다.
구조적 이상 또는 약물 부작용 외에도 불면증의 대부분의 원인은 신경 쇠약과 관련이 있습니다.
뇌가 항상 깨어 있기 때문에 잠들 수 없습니다.
그렇다면 뇌가 깨어 있는 상태에 있는 이유는 무엇입니까? 생각과 감정은 어떤 식으로든 동일하게 유지되기 때문에 그것이 뇌를 깨우는 것입니다.
따라서 억제된 분노, 크고 작은 고민, 불안, 알 수 없는 긴장으로 인한 억압과 관련된 경우가 많다.
40대 남성도 마찬가지다.
몇 달 전부터 잠이 안와서 수면제를 먹기 시작했어요. 하지만 수면제를 먹어도 잠이 오지 않았고 다음날에도 여전히 낮에 많이 피곤하고 정신이 멍한 경우가 많았습니다.
A씨의 상태는 단순한 불면증 그 이상이었다.
오픈한지 10년이 넘은 가게가 코로나로 인해 많은 어려움을 겪었습니다.
그 가게는 코로나 사태 이전부터 잘 나가고 있었고, 근처에 다른 가게가 생겨도 잘 되고 있다고 한다.
하지만 지금은 장사가 어려우니 점포수를 줄이거나 더 오래 버티는 게 좋을 것 같아요. 연장. 이 과정에서 다양한 생각, 걱정, 걱정이 자극을 받으면 뇌에 과부하가 걸리고 뇌가 쉽게 깨어납니다.
그리고 몸이 멘탈붕괴 단계에 접어들면 작은 생각만으로도 뇌의 감수성이 높아진다.
40대 여성 B씨도 불면증과 소화불량으로 병원을 찾았다.
처음에 B씨는 “왜 잠이 안 오는지 모르겠다.
아무 일도 없었다.
시댁 문제도 없고, 남편도 일도 잘하고 엄청 잘 챙겨주는데 그냥 못 자겠다”고 말했다.
자.” 아이들도 공부를 잘한다고 한다.
그는 집에서 불협화음을 찾을 수 없는 이유를 모르겠다고 말했지만 여전히 잠을 잘 수가 없었다.
B씨의 이유는 생각이 너무 많다는 것, 즉 생각이 너무 많다는 것이다.
b의 아들은 공부를 잘하기 때문에 수학 대학 선택이 고민입니다.
목록에서 더 나은 결과를 얻기 위해 어머니 b는 여러 수학 대학을 방문했습니다.
하지만 그 중 최우수 대학으로 선정된 대학은 2개뿐이라고 한다.
하지만 둘 다 좋은데 둘 사이에 약간의 차이가 있기 때문에 어머니는 거의 한 달 동안 선택조차 할 수 없었고 항상 이것을 할 것인지 저것을 할 것인지에 대해 걱정했습니다.
동시에 이 학교를 선택하면 그 학교의 장점을 놓치게 되고, 저 학교를 선택하면 이 학교로 보내지지 않기 때문에 아이가 잘 못 하면 어쩌나 고민하게 됩니다.
수학. 언뜻 보기에 B씨의 가족은 갈등이 없고, 남편과 자녀도 각자의 의무를 다하고 있다.
하지만 B씨의 내면에는 이런 숨겨진 내면의 갈등이 어딘지 모르게 존재한다.
B씨의 경우 일반적인 불안 성격도 불면증에 강한 영향을 미쳤다.
겉으로는 큰 일이 벌어지지 않지만, 소소한 일상 속에서 고민하고 몰두하는 인물이다.
그래서 종종 “이런 일이 생기면 어쩌지?”라는 정신적 공식을 촉발합니다.
따라서 99%의 긍정적인 사례가 있더라도 우리는 단 1%의 부정적인 가능성에 더 많은 관심을 기울입니다.
심리적으로 1%의 객관적인 상황은 눈덩이처럼 불어나 확장된다.
주로 긍정적인 면은 줄이고 부정적인 면은 확대하기 위해 확대와 과장이라는 심리적 오류 방식을 통해 주변 상황에 대한 지극히 주관적인 인식을 하는 경우가 많다.
그럼 나도 B씨처럼 내 아이가 공부를 잘해서 일류 대학에 들어갈 수 있다는 걸 받아들이는 배은망덕하고 긍정적인데 이 대학에 보내고 안 보내면 그 아이에게 안 좋은 일이 생긴다면 대학 , 무엇을 해야할지에 대한 걱정은 불안을 증가시킵니다.
뭐 객관적인 상황은 불안에 대한 걱정이 전혀 없는 것 같지만, 환자의 내면세계에서는 끊임없는 내적 갈등을 유발하여 뇌가 쉽게 깨어나 불면증, 각종 근육긴장증 등의 신체적 증상이 나타나게 됩니다.
. 반응 및 만성 피로.
그리고 이렇게 잠을 잘 수 없다면 생각과 감정이 계속해서 뇌에 과부하를 일으키고 자율신경계가 과도하게 활성화되며 신경쇠약과 전반적인 쇠약 증상이 뒤따릅니다.
그러면 이러한 신체적 증상이나 불면증 증상 자체가 더 걱정이 됩니다.
그러다가 나중에는 불면증 그 자체가 곧 낫지 않을 거라는 걱정이 되고, 이 걱정이 뇌를 더 깨어나게 만들 것이기 때문에 많은 환자들이 잠들지 못하는 악순환을 계속 반복하고 있다.
여기서 수면제 단독으로 정상적인 뇌 기능을 인위적으로 억제하는 것은 근본 원인을 해결하지 못합니다.
두 경우 모두 신경쇠약을 강화하고 자율신경계를 안정시키는 한약으로 불면증을 치료한다.
A씨의 경우 가게를 운영하는 곳이 폐점 결정이라면, B씨의 경우 전반적으로 불안한 성격 태도를 객관적으로 이해하고 함께 줄여나가는 것이 치료에 큰 도움이 된다.
불안 지수. 가능한 한 많이. 하지 않는 것이 좋습니다.
저술가/강용혁 한의학박사(경희몸잘리한의원)
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