장염, 위염, 피부염, 심근염 등 요즘 염증에 대한 관심이 아주 많은 것 같아요.
저도 장염, 위염이 심해서 염증에 좋은 음식을 많이 먹다가 문득 블로그 이웃 분들이 생각나서 염증에 좋은 음식 정보를 알아보려고 합니다.
그럼 같이 볼까요?
- 매화
매실은 알칼리성 식품 중 하나로 유기산이 굉장히 많은 음식입니다이 유기산 성분 덕분에 해독작용과 살균작용을 도울 수 있고, 또 장염으로 인한 복통을 줄여주는 아주 좋은 음식이라고 해요.저도 매실즙, 매실차 자주 마시고요
2. 올리브오일
올리브에는 오라 유로핀이라고 하는 성분이 많아요.이 성분은 강력한 항균효과가 있어서 질병을 유발하는 각종 염증을 제거하는 효과가 있다고 합니다!
올리브유는 그 자체로 식용으로 여겨지는 종류도 있고 파스타를 만들 때의 것과 마찬가지로 요리를 만들 때 사용되는 종류가 있습니다.
3) 양파
양파에는 케르세틴 성분이 있어요이 성분은 동맥 경화를 일으키는 만성 염증을 제거해 준다고 합니다.
또한 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 예방해 주기 때문에 양파를 많이 드시면 좋을 것입니다.
4) 귤
귤뿐만 아니라 오렌지, 자몽 등 감귤류의 껍질 속 흰 부분에 비타민 P가 풍부하다고 해요.이 비타민 P는 염증을 억제하는 데 아주 효과가 있대요.이를 통해 혈관 내의 염증을 억제하고 동맥 경화를 막아 준다고 합니다.
하루 권장량이 60 밀리그램 정도로 충분히 섭취하시면 좋을 것 같습니다.
5. 황기
농촌진흥청의 연구 결과에 따르면 황기가 자외선에 의한 피부 염증을 억제하는 데 효과가 있다고 합니다.
특정가공한황기를손상된인공피부와인간의피부세포실험에서테스트한결과황기가자외선으로인해증가한활성산소와DNA손실을5080%정도억제했다고합니다.
오늘은 염증에 좋은 식품에 대해 알아봤어요.염증은 몸의 면역반응이 있다는 좋은 신호이기도 하지만, 너무 많으면 통증을 유발할 뿐만 아니라 몸에 오히려 나쁜 영향을 미칠 수 있다고 하니, 생활습관부터 관리해 보는 것이 좋을 것입니다!
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모두들 오늘도 좋은 하루 되세요. ^^
사진 출처 픽사베이 – 2.4 million + Stunning Free Images to Use Anywhere – Pixabay 참고자료 황기, 자외선으로 인한 피부염증 억제 – 보도자료 | 브리핑룸 | 뉴스 | 대한민국 정책 korea )