안녕하세요 조이프로짐입니다.
누구나 한 번쯤은 다이어트에 관심을 가져봤을 것이고, 다이어트는 체중감량부터 건강관리까지 다양한 목표가 동기가 된다.
또한 성인병과 그에 따른 합병증을 예방하기 위해서는 철저한 관리가 필요하다.
오늘은 심각한 비만을 극복하기로 결심하고 첫발을 내딛고 싶은 분들을 위해 쉽게 시작할 수 있는 운동을 알려드리겠습니다.
심한 비만의 기준은 무엇인가요? 일반적으로 비만의 기준은 체질량 지수인 “BMI”로 측정합니다.
BMI는 체중을 키의 제곱으로 나눈 값이라고 할 수 있습니다.
그들은 매우 비만합니다.
이들은 타고난 체형에 비해 과체중이기 때문에 과도한 운동을 할 경우 부상과 후유증이 발생하기 쉽습니다.
따라서 처음에는 욕심을 부리기보다는 몸에 맞는 스트레칭, 가벼운 운동 등 점차 활동량을 늘려 무리하지 않도록 하는 것이 중요하다.
도달하기 쉽고 부담 없이 시작할 수 있는 목표부터 시작하는 것이 가장 좋습니다.
평소에 활동적이지 않다면 15~30분 동안 가벼운 산책으로 시작하는 것이 워밍업하기에 좋은 날입니다.
직장인이나 학생이라면 학교 건물의 계단을 오르내리는 것도 좋은 유산소 운동이다.
고지방 식단에서는 습관 형성과 부상 예방이 최우선 순위여야 하므로 관절에 무리가 가지 않도록 일상 생활의 일부로 만드는 것이 가장 좋습니다.
체중 감량을 처음 시작할 때는 저칼로리 음식을 먹고 신체 활동을 늘리기만 하면 살이 빠질 수 있지만 어느 시점에 이르면 체중 감량 속도가 느려지거나 정체될 수 있습니다.
이렇게 하면 체중이 줄고 몸이 강해지는 것을 느낄 수 있습니다.
, PT와 같은 건강플랜을 통해 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
Geoffro Gym은 전 국가대표 보디빌더 Zhao Nanmei와 전직 운동선수 코치로 구성되어 전문적이고 차별화된 코스를 이끌고 있습니다.
또한 별도의 샤워실과 넓은 주차공간 등 고객의 편의를 고려한 시설을 갖추고 있어 저렴한 가격으로 PT활동을 이용할 수 있으며, 체계적인 운동시스템을 체험하고 싶은 분들은 탄탄한 조프로짐에서 다이어트 목표를 세워보세요.